ตำรากำลังดี จากถุงห่อกล้วยแขก

1.อะไรแรงให้ดัน อะไรอ่อนให้ดึง อธิบายว่า

ให้สำรวจสภาพร่างกายแล้วปฏิบัติกับร่างกายเหล่านั้นในทางตรงกันข้าม เช่น ตื่นเช้าขาแข็ง หลังแข็ง ให้ใช้วิธีกดหรือบีบตรงขาตรงหลังที่แข็ง ตกเย็นล้าที่คอ ปวดที่ขมับ ให้จับส่วนของร่างกายที่จับได้แล้วดึง

2.นอนอย่าดึก ตื่นอย่าสาย เวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนคือ 21.00 – 22.00 น. และตื่นนอนเวลา 05.00 – 06.00 น. เป็นการปิดระบบร่างกายเพื่อซ่อมบำรุงรักษาในเวลาประมาณ 8 ชั่วโมง หากปิดระบบในระยะเวลาน้อยร่างกายจะซ่อมบำรุงได้ไม่ทัน ไม่หมด ส่งผลให้ขาดกำลังบำรุง กำลังจึงไม่ดี การใช้เวลาเพียงพอในการปิดซ่อมบำรุงอย่างเพียงพอส่งผลให้กำลังดี

3.ออกกำลังวันละ 30 นาที จะเดิน จะวิ่ง จะปั่นจักรยาน จะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างไรที่เป็นการออกกำลังกาย (ไม่ใช่การทำงาน) ช่วงเวลา 30 นาที ต่อวันจะทำให้กำลังวังชาดีมาก เป็นภูมิป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ทั้งที่มองเห็นและมองไม่เห็น

4.จิตใจดีงาม เป็นสุข ด้วยการใช้หลักศีลธรรมมาเป็นแนวทางการดำเนินชีวิต จะเป็นของศาสนาใดก็ตาม